Æfingabúðir í frjálsum íþróttum
Frjálsíþróttadeild Hattar og Frjálsíþróttaráð UÍA standa fyrir æfingabúðum fyrir frjálsíþróttakrakka á Austurlandi helgina 16.-18. maí. Þráinn Hafsteinsson yfirþjálfari ÍR heimsækir okkur og sér um æfingar auk þjálfara héðan af svæðinu. Þráinn er einn af fremstu frjálsíþróttaþjáflurum landsins og hefur átt sinn þátt í afrekum margra af þekktustu frjálsíþróttamanna og -kvenna landsins.
Þátttakendur gista saman í Nýung og verður séð fyrir mat. Dagskrá æfingabúðanna er tvískipt annars vegar fyrir 14 ára og eldri sem mæta til leiks strax á föstudagsseinnipart og hinsvegar fyrir 11-13 ára en þeirra dagskrá hefst á laugardagsmorgunn.
Vert er að vekja sérstaka athygli á að kl 20:30 á föstudagskvöld verður Þráinn með áhugaverðan fyrirlestur um frjálsíþróttaþjálfun barna og unglinga og uppbyggingu frjálsíþróttastarfs innan félaga. Fyrirlesturinn er öllum opinn.
Þátttökugjald æfingabúðanna er 2500 kr. Skráning er hafin og skulu skráningar berast á skrifstofu UÍA á netfangið This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. eða í síma 4711353.
Dagskrá æfingabúða 14 ára og eldri:
Föstudagur
18:00-20:00 Æfing
Spretthlaupstækni, grindahlaupstækni, boðhlaupstækni,
tíðniæfingar, styrkjandi æfingar fyrir spretthlaup,
hoppæfingar. Áfangaþjálfun fyrir millilengdahlaup.
20:30-22:30 Fræðilegur fyrirlestur og umræður. Opinn fundur fyrir foreldra og alla sem hafa áhuga.
Frjálsíþróttaþjálfun barna og unglinga
Vöxtur og þroski
Grunnreglur þjálfunar
Að byggja upp og leiða frjálsíþróttastarf í félagi
Laugardagur
10:00-12:00 Æfing
Kúluvarpstækni, kringlukaststækni, spjótkaststækni,
sleggjukaststækni.
Tækniæfing í spretthlaupum, grindahlaupum og boðhlaupi
13:00-16:00 Fræðilegur fyrirlestur og umræður
Spretthlaupsþjálfun, grindahlaupsþjálfun, boðhlaup
Millilengda og langhlaupaþjálfun barna og unglinga
Þjálfun kastgreina
17:00-19:00 Æfing
Hástökkstækni, langstökkstækni, þrístökkstækni,
stangarstökkstækni.
Áfangaþjálfun fyrir spretthlaup
Þrekæfing (allir saman)
20:00-22:00
Spjall með Úrvalshópnum frá 20 – 21. Um hugarþjálfun, hvað þau geta gert til að ná sem bestu árangri og annað sem þau hafa áhuga á að spyrja um. Aðrir í Nýjun og svo bíó í Nýjung eftir 21.
Sunnudagur
10:00-12:00 Æfing
Tækniæfing allar greinar. Farið yfir atriði sem æfð voru
á föstudag og laugardag
13:00-15:00 Fræðilegur fyrirlestur og umræður
Þjálfun stökkgreina
Lyftingaþjálfun fyrir frjálsíþróttir
Sprengikraftsþjálfun
Dagskrá æfingabúða fyrir 11-13 ára.
Laugardagur
13-15 Æfing á velli – stökk.
15-16:30 Kaffi í nýjung og smá slökun.
16:30 – 18:30 Æfing á velli – köst.
19 Nýjung með eldri hópnum
Sunnudagur
10 -12 Æfing á velli –hlaup.
12-13 Hádegismatur.
13 – 15 Sund.
HT hús, Birta Gistihús, Subway, Dekkjahöllin, Mannvit, Nói Síríus, Fellabakarí, Síldarvinnslan, Fljótsdalshérað, Loðnuvinnslan, Launafl, Bílamálun, Frysti- og kæliþjónusta Heimis og Atlansolía eru styktaraðilar búðanna og eru þeim færðar bestu þakkir fyrir stuðninginn.
